Beneficios

Esencialmente el CURSO de meditación MINDFULNES (MBSR), consiste en desarrollar la conciencia plena.

Entre sus beneficios generales son:

• Que la persona se responsabilice a través de un cuidado activo, de su propia salud, bienestar y calidad de vida.
• Adquisición de conocimientos sobre la conciencia plena, el estrés, el sufrimiento, el funcionamiento de la mente y su relación con el cuerpo.
• Pautas e instrucciones para la práctica formal e informal de las principales técnicas de la conciencia plena.
• Disfrutar de espacios de quietud, autorregulación y autocuidado.
• Experienciar, a través de la práctica diaria, continuada y sistemática de las principales técnicas de la conciencia plena, y de este modo beneficiarse de los efectos que produce su práctica.
• Trabajar con los condicionamientos y modos de pensamientos rígidos a través de una atención no reactiva.
• Desarrollar habilidades metacognitivas, de regulación emocional y conductual. Responder en vez de reaccionar ante la creciente variedad de demandas.
• Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y sufrimiento.
• Desarrollar la capacidad de estar en el presente, en el aquí y ahora, que permite parar, detenerse, observar y así responder de manera más efectiva en múltiples situaciones.
• Identificar claramente los estímulos estresores y reducir el estrés físico y mental (familiar, laboral, docente, etc.) asociado a estados de desequilibrio, inestabilidad, sufrimiento y enfermedad.
• Mejorar en el desempeño profesional, convivencia y relaciones familiar y laboral.
• Prevenir la aparición y desarrollo de enfermedades y trastornos psicológicos (estrés, ansiedad, depresión, burnout, etc.).
• El cultivo, promoción y desarrollo del autoconocimiento, la inteligencia, la paz, al amor, la compasión y la felicidad.
• Mejorar la calidad de vida en general.