Fechas, resultados y contenidos
Todos los participantes completan un test BSI (Brief Symptom Inventory), antes y después del entrenamiento. Obteniendo los siguientes resultados.
Próximo: 6 de octubre 2014 (Matrícula Abierta)
Finalizado: 19 de mayo de 2014
Resultado: Según el Test BSI en conjunto el grupo mejoró un 65,72%. La mayor mejoría fue de un 85,18% y el que menos mejoró lo hizo en un 28,57%.
Finalizado: 25 de noviembre de 2013
Resultado: Según el Test BSI en conjunto el grupo mejoró un 70,62%. La mayor mejoría fue de un 83,47% y el que menos mejoró lo hizo en un 59,45%.
Finalizado: 1 de julio de 2013
Resultado: Según el Test BSI en conjunto el grupo mejoró un 43,46%. La mayor mejoría fue de un 79,17% y el que menos mejoró lo hizo en un 30,89%.
CONTENIDO
El entrenamiento es experiencial e interactivo. 9 sesiones en ocho semanas, en grupos reducidos, incluyendo prácticas de métodos de mediación, meditación en suelo, Hatha Yoga suave, meditación sentado y caminando. Alternando con momentos de dialogo y exploración en grupo. Todo ello buscando el desarrollo de una mente con atención penetrante con intuición y creatividad.
Las cuatro primeras sesiones se basan en el desarrollo de la calma física y mental, como base necesaria para responder efectivamente a los desafíos diarios. Tanto las sesiones como el trabajo personal entre las mismas van a cultivar nuestra capacidad de parar y ver. Durante estas sesiones nos centramos en:
- Como entrar y permanecer en relajación profunda.
- Probar la atención al momento sin juzgar ni reaccionar.
- Practicaremos una variada gama de métodos de Atención Consciente.
- Reconocer cuando nos sentimos estresados.
- La sensibilidad para las interacciones mente/cuerpo que afectan a la calidad de vida.
- Mejoraremos nuestra recuperación después de situaciones estresantes.
La segunda parte del curso es para perfeccionar estas habilidades y desarrollar nuestra capacidad para implementarlas eficazmente en el trabajo y la vida diaria. Nos centraremos principalmente en comprendernos a nosotros mismos, a los demás y aprender a desenvolvernos en situaciones interactivas, complejas y cargadas emocionalmente. Aprendiendo a elegir adecuadamente la respuesta más adecuada. Experimentaremos y exploraremos:
El curso incluye material de audio y manual para ejercicios para el trabajo en casa.