Fechas, resultados y contenidos

 

 

Todos los participantes completan un test BSI (Brief Symptom Inventory), antes y después del entrenamiento. Obteniendo los siguientes resultados.

Próximo: 6 de octubre 2014 (Matrícula Abierta)

Finalizado: 19 de mayo de 2014
Resultado: Según el Test BSI en conjunto el grupo mejoró un 65,72%. La mayor mejoría fue de un 85,18% y el que menos mejoró lo hizo en un 28,57%.

 

Finalizado: 25 de noviembre de 2013
Resultado: Según el Test BSI en conjunto el grupo mejoró un 70,62%. La mayor mejoría fue de un 83,47% y el que menos mejoró lo hizo en un 59,45%.

Finalizado: 1 de julio de 2013
Resultado: Según el Test BSI en conjunto el grupo mejoró un 43,46%. La mayor mejoría fue de un 79,17% y el que menos mejoró lo hizo en un 30,89%.

CONTENIDO

El entrenamiento es experiencial e interactivo. 9 sesiones en ocho semanas, en grupos reducidos, incluyendo prácticas de métodos de mediación, meditación en suelo, Hatha Yoga suave, meditación sentado y caminando. Alternando con momentos de dialogo y exploración en grupo. Todo ello buscando el desarrollo de una mente con atención penetrante con intuición y creatividad.

Las cuatro primeras sesiones se basan en el desarrollo de la calma física y mental, como base necesaria para responder efectivamente a los desafíos diarios. Tanto las sesiones como el trabajo personal entre las mismas van a cultivar nuestra capacidad de parar y ver. Durante estas sesiones nos centramos en:

• Como entrar y permanecer en relajación profunda.
• Probar la atención al momento sin juzgar ni reaccionar.
• Practicaremos una variada gama de métodos de Atención Consciente.
• Reconocer cuando nos sentimos estresados.
• La sensibilidad para las interacciones mente/cuerpo que afectan a la calidad de vida.
• Mejoraremos nuestra recuperación después de situaciones estresantes.

La segunda parte del curso es para perfeccionar estas habilidades y desarrollar nuestra capacidad para implementarlas eficazmente en el trabajo y la vida diaria. Nos centraremos principalmente en comprendernos a nosotros mismos, a los demás y aprender a desenvolvernos en situaciones interactivas, complejas y cargadas emocionalmente. Aprendiendo a elegir adecuadamente la respuesta más adecuada. Experimentaremos y exploraremos:

Como utilizar la atención momento-a-momento para alterar hábitos o patrones mentales inconsciente y mejorar nuestra eficacia tanto en el trabajo como en nuestra vida.

Como reconocer los estilos de comunicación interpersonal que bien facilitan o obstaculizan el diálogo y la colaboración entre personas.

Como desarrollar mayor empatía para con nosotros y para los demás.

Recuperar y desarrollar nuestras habilidades innatas para tomar iniciativas, decisiones, liderar y trabajar constructivamente con otras personas.

Encontrar formas de trasladar esta visión a nuestro trabajo y a nuestra vida, tanto para reducir el estrés como para fomentar el entendimiento y la colaboración entre las personas.

El curso incluye material de audio y manual para ejercicios para el trabajo en casa.