¿Qué es Mindfulness?.
Mindfulness es un término inglés que no tiene una traducción concreta en nuestro idioma, se entiende como Conciencia Plena o Atención Plena. Mindfulness es la capacidad de prestar atención de manera consciente a las experiencias que se están experimentando en el presente, de modo particular, con interés, curiosidad, aceptación y sin juzgar. Es una conciencia centrada en el presente, no elaborativa ni condenatoria, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado tal y como es.
“La atención plena significa prestar atención de manera particular, en el momento presente,
sin juzgar” Jon Kabat-Zinn
“El momento presente es inseparable de la vida.” Echart Tolle
VISIÓN GENERAL DE LA ATENCIÓN
La atención es una cualidad de la conciencia humana que se caracteriza por la conciencia y la aceptación de una mayor atención a la corriente constante de la experiencia vivida. Ser consciente aumenta con la práctica de MINDFULNESS y permite una comprensión más clara de cómo los pensamientos y las emociones pueden afectar nuestra salud y calidad de vida. La atención plena se cultiva a través de la meditación. La práctica de atención plena se aprende en el curso para reducir el estrés basado en Mindfulness o meditación.
La atención plena es un estado emocional no reactivo. Cuando nuestros pensamientos deambulan de un lado a otro y nos identificamos con ellos, perdemos el momento presente.
“Podemos tratar el momento presente de tres maneras, como medio para lograr un fin, como un obstáculo o como
un enemigo” Echart tolle.
La mayoría de nuestros pensamientos son sobre el pasado o el futuro. Cuando nos identificamos con este tipo de pensamientos sufrimos. El pasado ya no existe, el futuro es sólo una fantasía en nuestra mente y parece que nuestro presente es el que siempre tratamos de evitar. Parece nuestro enemigo.
“¿Puedes distanciarte de tu propia mente para así entenderlo todo?” Lao Tse. Tao Te Ching